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秋季饮食减肥方案_健康频道-华体汇app

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人气:88615发表时间:2021-04-30【
本文摘要:华住汇,华体汇app,华体汇官网,双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,用水泡洗净,放入碗中,加入适量的水和冰糖,放入蒸锅蒸1小时即可,每天吃2次。芝麻粥:黑芝麻适量,洗干净,晾干后炒。每次取30毫升,加入蜂蜜20毫克,用温开水适量调整,每天3次。

铁棒

一、秋季饮食减肥方案1.双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,用水泡洗净,放入碗中,加入适量的水和冰糖,放入蒸锅蒸1小时即可,每天吃2次。能滋养肝肾,益阴明目。

2.芝麻粥:黑芝麻适量,洗干净,晾干后炒。每次服用30克,和粳米粥一起吃。

能滋养肝肾,对肠干便秘有效。3.百合梨汤:梨1只,百合,麦冬各10克,胖海5枚。将梨洗净切成块,与百合、麦冬、起煮,梨成熟后加冰糖。

能滋阴清热,利咽生津。4.蜂蜜萝卜汁:萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。

每次取30毫升,加入蜂蜜20毫克,用温开水适量调整,每天3次。能健胃消食、顺气、化痰、止咳、清热、解毒。

10克

二、秋季运动减肥方案1.早上、傍晚经常参加体育健身活动,如长跑、慢跑、拳击等活动可以调节身心健康。双休日、工作馀地增加铁棒、铁棒、吊环、广播体操等体育活动,可以减少体内热量的积累。秋天是收获的季节,但体内脂肪不能积累太多。

2.从秋天开始,气候干燥,温度也大幅度降低,人体内容易积存干热,而且秋天空气中湿度减少,喉咙干燥,舌头少津,嘴唇干燥,鼻出血,大便干燥等症状容易发生。此外,运动中失去的水分会加重人体缺水的反应,运动后必须多喝热水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔软的食物,或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物,保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止喉咙肿胀。


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